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食生活を見直して生活習慣病を防ぐ

苦しんで落ち込んでいる女性

食生活が乱れていると、生活習慣病にかかりやすくなります。
生活習慣病の代表といえば高血圧があります。
これは塩分が多すぎる食事によって起こるリスクが高くなります。

これを改善するには、まずは減塩を心がけることが何よりも大切です。
具体的にどうすれば良いかといえば、まずは薄味に慣れるようにしていきます。
味が濃いものに慣れてしまっている舌を、正常な味覚に戻す作業です。
すぐに普段の味付けを薄くすると、物足りなくなって食べ過ぎてしまう可能性があるので、その点に気をつける必要があります。

まず最初に野菜を食べるようにすると、水分を排出する栄養素カリウムがたくさん摂れます。
カリウムは余分な水分と共にナトリウムを排出する作用があるので、降圧に役立ちます。
塩気がなくて物足りないという人は、スパイスの辛味や酢の酸味を活用すると良いです。
味が変化して味気なかった食事がおいしく感じられるようになります。
あまりたくさんスパイスを使ってしまうと、辛すぎてそれを緩和させようとして水分を摂りすぎてしまう可能性があるので注意が必要ですが、少し刺激を加える程度ならば問題ないでしょう。

また、スパイスの辛味は血管拡張作用があるので、新陳代謝を高める効果も期待できます。
酢は疲れを改善させてくれる作用があり、積極的に動けるようになるのでカロリーを多く消費できるようになります。

また、高血圧と糖尿病を合併している人は、糖質にも注意する必要があります。
糖質は多過ぎれば体を砂糖漬けにして、血管をボロボロにしてしまいます。
糖分を少なくするには、主食の量を減らすのが大切です。
生活習慣病改善のためには、塩分や糖質の摂取を見直すことが重要になります。

特に男性の場合、糖質や脂質の多い食事ばかり摂取していると男性ホルモンが変質してしまい、前立腺肥大症などの病気を引き起こします。
前立腺肥大症は年齢と共に前立腺が肥大し尿道が狭くなることで、排尿障害やそれに伴う感染症などが発症する病気です。
一般的にユリーフという前立腺や尿道の平滑筋を緩める治療薬が使われます。
前立腺肥大症は男性にとって決して珍しい病気ではないのですが、治療をせずに放置しているケースも多く見受けられます。
しかし、放置しておくと症状は悪化するばかりか尿道結石などの合併症に罹る可能性もありますので、できるだけ治療をすることをおすすめします。
ユリーフにはジェネリック医薬品があるので、病院へ行く時間や余裕がない場合はそちらを使ってみるのが良いでしょう。

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